Mini glossário #Brotobotica

Você quer adotar um estilo de vida mais saudável e sustentável, mas se depara com termos desconhecidos? 🤔 Não se preocupe! Criamos este mini glossário para te ajudar a entender conceitos essenciais sobre nutrição equilibrada, sustentabilidade e bem-estar.

🥑 Alimentação saudável

✔ Macronutrientes: Carboidratos, proteínas e gorduras são essenciais para fornecer energia e manter o corpo funcionando perfeitamente.

✔ Micronutrientes: Vitaminas e minerais, mesmo em pequenas quantidades, são cruciais para a saúde.

✔ Calorias: Medem a energia dos alimentos. Gerir bem a ingestão calórica é vital para um peso saudável.

✔ Índice glicêmico: Avalia o impacto dos carboidratos nos níveis de açúcar no sangue. Alimentos com baixo IG ajudam a controlar o apetite e manter a energia.

✔ Antioxidantes: Protegem as células dos danos dos radicais livres, retardando o envelhecimento e prevenindo doenças.

✔ Probióticos: São microrganismos vivos, como bactérias e leveduras, que ajudam na digestão de alimentos fibrosos.

✔ Prebióticos: São fibras não digeríveis que alimentam as bactérias benéficas no intestino.

🌍 Sustentabilidade ambiental

♻ Biodiversidade: A variedade de vida na Terra é crucial para manter os ecossistemas equilibrados.

♻ Pegada de carbono: Total de gases de efeito estufa emitidos por uma atividade. Reduzi-la é essencial para combater as mudanças climáticas.

♻ Agricultura sustentável: Práticas agrícolas que protegem o meio ambiente e a saúde pública.

♻ Reciclagem: Transformação de resíduos em novos materiais, economizando recursos naturais.

♻ Energia renovável: Energia de fontes que se reabastecem continuamente, como solar e eólica.lica.

💪 Longevidade saudável

💚 Envelhecimento ativo: Otimização das oportunidades de saúde e participação para os idosos.

💚 Prevenção de doenças: Redução do risco de doenças através de práticas saudáveis.

💚 Qualidade de vida: Bem-estar e satisfação com a vida.

💚 Exercício físico: Essencial para a saúde física e bem-estar geral.

💚 Saúde mental: Bem-estar emocional e capacidade de lidar com o estresse.

🥗 Alimentação vegetariana e vegana

🌿 Vegetariano e suas variações: Dietas que excluem carne, com algumas variações quanto ao consumo de laticínios e ovos.

🌿Proteínas vegetais: Fontes de proteína obtidas de plantas.

🌿Substitutos de carne: Produtos que imitam a textura e o sabor da carne.

🌿Vegano: Exclusão de todos os produtos de origem animal.

🌿Dieta à base de plantas: Foco em alimentos vegetais.

🌿 Suplementação: Adição de nutrientes para garantir a ingestão adequada em dietas veganas.

🌿Alimentos fortificados: Alimentos com nutrientes adicionados.

🌿Proteínas completas: Fontes de proteína que contêm todos os aminoácidos essenciais.

🧘 Bem-estar e qualidade de vida

✨ Mindfulness: Prática de estar presente no momento, reduzindo o estresse.

✨ Autocuidado: Ações para manter a saúde física, mental e emocional.

✨ Equilíbrio vida-trabalho: Gerenciamento equilibrado das demandas do trabalho e vida pessoal.

✨ Sono de qualidade: Dormir bem é essencial para a recuperação física e mental.

✨ Gestão do estresse: Técnicas para controlar o estresse e melhorar a resiliência emocional.

📌 Agora que você conhece esses conceitos, fica mais fácil fazer escolhas conscientes! 

Acompanhe a Brotobotica para mais dicas sobre alimentação saudável, produtos naturais e sustentabilidade. 🌎💚